Weet jy wat in die aanvullingskapsules is?

Die inhoud van aanvullingskapsules kan baie verskil, afhangende van die spesifieke produk en die beoogde gebruik daarvan. Baie aanvullingskapsules bevat egter een of meer van die volgende tipes bestanddele:

1. Vitamiene: Baie dieetaanvullings bevat vitamiene, hetsy individueel of in kombinasie. Algemene vitamiene wat in aanvullingskapsules voorkom, sluit onder andere vitamien C, vitamien D, vitamien E, vitamien B-kompleks (bv. B1, B2, B3, B6, B12) en vitamien A in.
2. Minerale: Minerale is noodsaaklike voedingstowwe wat die liggaam in klein hoeveelhede benodig vir verskeie fisiologiese funksies. Aanvullingskapsules kan onder andere minerale soos kalsium, magnesium, sink, yster, selenium, chroom en kalium bevat.
3. Kruie-ekstrakte: Kruie-aanvullings word gemaak van plantekstrakte of plantaardige produkte en word dikwels gebruik vir hul beweerde gesondheidsvoordele. Aanvullingskapsules kan kruie-ekstrakte soos ginkgo biloba, echinacea, gemmer, knoffel, borrie, groen tee en saagpalmetto, onder andere, bevat.
4. Aminosure: Aminosure is die boustene van proteïene en speel verskeie rolle in die liggaam. Aanvullingskapsules kan onder andere individuele aminosure soos L-arginien, L-glutamien, L-karnitien en vertaktekettingaminosure (BCAA's) bevat.
5. Ensieme: Ensieme is biologiese molekules wat biochemiese reaksies in die liggaam kataliseer. Aanvullingskapsules kan spysverteringsensieme soos amilase, protease, lipase en laktase bevat, wat onderskeidelik koolhidrate, proteïene, vette en laktose help afbreek.
6. Probiotika: Probiotika is voordelige bakterieë wat spysverteringstelsel gesondheid en immuunfunksie bevorder. Aanvullingskapsules kan probiotiese stamme soos Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum en ander bevat, wat help om 'n gesonde balans van dermmikroflora te handhaaf.
7. Visolie of Omega-3-vetsure: Visolie-aanvullings is 'n algemene bron van omega-3-vetsure, wat noodsaaklike vette is wat met verskeie gesondheidsvoordele geassosieer is, insluitend kardiovaskulêre gesondheid, kognitiewe funksie en gewriggesondheid.
8. Ander voedingsbestanddele: Aanvullingskapsules kan ook ander voedingsbestanddele bevat soos antioksidante (bv. koënsiem Q10, alfa-lipoïensuur), plantekstrakte (bv. druiwesaad-ekstrak, bosbessie-ekstrak) en spesiale voedingstowwe (bv. glukosamien, chondroïtiensulfaat) ).

Dit is belangrik om daarop te let dat die samestelling en kwaliteit van aanvullingskapsules tussen produkte en handelsmerke kan verskil. Dit is raadsaam om aanvullings van betroubare vervaardigers te kies wat goeie vervaardigingspraktyke (GMP) volg en derdeparty-toetsing vir kwaliteit en suiwerheid ondergaan. Daarbenewens moet individue met 'n gesondheidswerker konsulteer voordat hulle met enige nuwe aanvullingsregime begin, veral as hulle onderliggende gesondheidstoestande het of medikasie neem.